الكثير منا، الأطفال، المراهقين والبالغين نعاني او عانينا ذات مرة من خوف معين. قد تكون مصادر الخوف متنوعه: الرحلات الجوية، الأماكن المغلقة، الحيوانات، الامتحانات، النوم خارج المنزل وغيرها. بسبب هذا الخوف نحن نعاني من خلل بالأداء في النواحي التعليمية والاجتماعية، إساءة للتصور الذاتي بسبب الشعور "انا لا استطيع التعامل مع" وفي بعض الاحيان أيضا بسبب الشعور بالخجل لدى الأطفال او المراهقين الذين يشعرون بالحاجة لإخفاء خوفهم. 

الخبر السار هو انه  بالتأكيد يمكن التغلب على الخوف. في العلاج النفسي السريري هنالك العديد من المناهج والأدوات التي من الممكن ان تساعد. اليكم  بعضها: 

العلاج الإدراكي - السلوكي

في هذا العلاج نتعلم  تمييز الأفكار والسلوكيات التي ترافق  وتعزز الشعور بالخوف، ونتعلم كيفية تغيير الأفكار والسلوكيات وتحويلها الى أفاق أكثر نجاعة. يمكن تمييز التفكير السلبي، إضعافه، وتعزيز التفكير الإيجابي. من الممكن بناء برنامج تدريجي، يساعد في التغلب على الخوف وغيره. يمكن وينبغي دمج مرجعية للشعور الجسدي الذي يرافق الخوف وسلوكيات التي من الممكن ان تساعد،  كالتنفس المهدئ، على سبيل المثال. 

التنويم المغناطيسي والتنويم المغناطيسي الذاتي

العديد من الناس يخافون من التنويم المغناطيسي، لأنهم يعتقدون انهم يفقدون السيطرة فيه بحيث يكون التحكم من قبل المنوم المغناطيسي. العكس هو الصحيح. التنويم المغناطيسي هو أداة تمنح السيطرة. بمساعدة التنوم المغناطيسي والتنويم المغناطيسي الذاتي نتعلم كيفية توجيه الانتباه، الخيال وقوة الإرداة ليؤثروا إيجابيا على الأفكار، المشاعر، الجسم والسلوكيات. كذلك نتعلم كيف نكون في حالة من الاسترخاء اللطيف . في التنويم المغناطيسي يتعلم الطفل او المراهق كيفية استخدام الأداة بنفسه بطريقة آمنة ومفيدة. قبل البدء بتعلم التنويم المغناطيسي يجري الطبيب محادثة مع الأهل ، يشرح لهم المبادئ ويحصل على موافقتهم. فقط عندها يتحدث حول موضوع التغلب على الخوف مع الطفل او المراهق، واذا كان مهتما بالموضوع يبدأ بالعمل. 

التأمل وتنبيه الذهن 

عبارة عن أداة بسيطة وعملية بمساعدتها نتعلم توجيه الانتباه والتفكير بطريقة يقظة، الإسترخاء وقبول الأفكار، العواطف، الأحاسيس الجسدية، وفي العالم المحيط - الأصوات والمشاهد. نتعلم ايضا كيفية استخدام التنفس او ملذات اخرى كمركز نوجه له الانتباه، وبه يمكن الاسترخاء. في كثير من الاحيان قسم كبير من المشكلة عند الخوف هو الشعور بالضغط من الضغط. بمساعدة التأمل وتنبيه الذهن من الممكن تعلم التغلب على الخوف وان الخوف ليس مخيفا الى هذه الدرجة، والوصول الى السيطرة النابعة من التفكير والتقبل.

توجيه الوالدين والعلاج الأسري

كوالدين يوجد لكم تأثير كبير على أولادكم، بالرغم من انه في بعض الاحيان يبدون وكأنهم لا يصغون لأي كلمة تقولونها. يمكنكم ان تتعلموا كيف يمكن ان تساعدوا أولادكم. بالإضافة الى ذلك، في الجلسات العائلية من الممكن ابتكار وسائل ناجعة لحل المشاكل، مثل الخوف من النوم خارج البيت

النهج الديناميكي  

احيانا عندما نشعر بالخوف، هنالك فائدة بالعودة الى مصادر الخوف، لفهم أعمق للخوف وظواهر اخرى. من الممكن الإستعانة بالذكريات، بالأفكار وبالأحاسيس السائدة او حتى بالأحلام. 

كيف يمكن ان نقرر الوسائل او المناهج التي يجب ان نستخدمها في العلاج النفسي؟

نهج فعال للتغلب على الخوف من شيء معين مثل النوم بعيدا عن المنزل هو نهج المعرفية - السلوكية. كذلك أدوات التنويم المغناطيسي والتنويم المغناطيسي الذاتي والتأمل وتنبيه الذهن . الدمج بين هذه الأدوات هو ناجع جدا. من تجربتي الخاصة، فإن دمج الوالدين في العملية عن طريق إرشاد الوالدين وأو الجلسات العائلية قد يساعد كثيرا في تطوير العملية. من المفضل استخدام النهج الديناميكي عندما نرى حاجة لفهم مصادر الخوف للوصول الى حل. حتى نقرر ما هي المناهج والأدوات الأكثر نجاعة نجري جلسة او عدة جلسات تعارف ونقرر معا ما هو التوجه الأكثر نجاعة. 

ما هي مدة العلاج النفسي عندما تكون المشكلة خوف من شيئ معين؟ 

العلاج النفسي من أجل التغلب على الخوف من أمر معين ، مثل الخوف من النوم خارج المنزل، يكون قصيرا بشكل عام. للمعرفة العامة، العلاج القصير في "لغة العلاج النفسي"  هي حوالي 12 جلسة. احيانا ترافق الخوف من شيء معين بعض المواضيع الإضافية التي تحتاج للعلاج، او ان الخوف صادر عن مصادر التي هي ذاتها بحاجة للعلاج. وبالتالي احيانا هنالك حاجة لعلاج أطول. خلال الجلسة او الجلسات الأولى نفحص معا  مدة فترة العلاج اللازمة.

كيف يمكن ان نعرف اذا ما كان هنالك داعي لتلقي العلاج النفسي؟

من الممكن ان تحاولوا مساعدة طفلكم بأساليبكم الخاصة. اذا كانت هذه الأساليب ناجعه فهذا جيد. وان لم تكن ناجعة فمن المفضل التوجه لتلقي العلاج.

هل من المستحسن ان يتواجد الطفل في علاج او إرشاد الوالدين؟ 

في الجلسة او الجلسات الأولى من الممكن التشاور فيما يتعلق بهذا الموضوع. انا أبدأ دائما بجلسة مع الوالدين، ومن هناك من الممكن ان اقرر كيفية الاستمرار. في جميع الأحوال من المهم جدا بالنسبة لي ان يترافق علاج الطفل بإرشاد للوالدين او جلسات عائلية ، اذ ان الوالدين موجودين بشكل دائم مع الطفل وهم الأكثر تأثيرا عليه .

هل التنويم المغناطيسي مخيف؟

يخاف الناس من التنويم المغناطيسي بسبب وجود العديد من الخرافات حوله من الأفلام ، الكتب، التنويم مغناطيسي الترفيهي (تنويم مغناطيسي  مصمم لترفيه الناس). في ظل هذه الظروف،  حيث يكون المعالج مرخصا ومعتمدا في مجاله ، فإن التنويم المغناطيسي هو أداة آمنة ومفيدة جدا. وهو أداة عملية ، مستندة على الابحاث ، التي تساعد الناس للحصول على السيطرة بشكل عام والتغلب على القلق والخوف بشكل خاص.

ما هو الفرق بين التخيل الموجه والتنويم المغناطيسي؟ 

يشكل التخيل الموجه أحد عناصر التنويم المغناطيسي. في الاساس، من الممكن القيام بالتخيل الموجه بدون التنويم المغناطيسي ولكن بالتأكيد من الممكن الدخول لوضع التنويم. وبالتالي، اذا كنتم تفكرون بالقيام بالتخيل الموجه، من المفضل التوجه الى معالج مرخص لمزاولة التنويم المغناطيسي. 

كيف يمكن ان نعرف اي نوع من العلاج النفسي هو الملائم واي معالج نفسي هو المناسب؟

في علاج الخوف من شيئ معين فإن العلاج المعرفي - السلوكي ناجع جدا. التنويم المغناطيسي والتنويم المغناطيسي الذاتي ايضا ناجعين وكذلك بعض المناهج والأدوات الإضافية. من الممكن الحصول على توضيح حول المناهج والأدوات لاتخاذ قرار حول ما يناسبكم، وعندها التوجه للجلسة الأولى، المشاركة، السؤال واتخاذ قرار - فيما اذا كان بينكم انجذاب وتواصل؟ هل طريقة عمل المعالج النفسي ملائمة لكم ولأطفالكم؟ وبعدها يمكنكم اتخاذ قرار بشأن الإستمرارية. 

هل من الممكن ان يساعد العلاج النفسي؟

العلاج النفسي بالتأكيد ممكن ان يساعد. كلما ازدادت رغبتكم واستثماركم فيه انتم وأولادكم، هكذا ترتفع الاحتمالات بأن يكون العلاج مفيدا.